一日に必要なたんぱく質は次の式で算出できるとのこと 体重 * 0.8 (g) 私は体重65キロがベストな体重なので、次のとおりになる 65 * 0.8 = 52(g) 一日の食事を振り返ってタンパク質が足りているか確認してみます。 朝 プロテインバーでタンパク質15gアサヒグ…

会社で健康についての研修があり、気になったので調査してまとめました。 休日に朝寝坊していると体内時計が狂い、不眠やダルさを招くらしい。土日朝寝坊することで、一週間の前半まで影響が出ることが判明しているとのこと。これがソーシャルジェットラグと…