睡眠の勉強 - ソーシャルジェットラグ

会社で健康についての研修があり、気になったので調査してまとめました。

休日に朝寝坊していると体内時計が狂い、不眠やダルさを招くらしい。土日朝寝坊することで、一週間の前半まで影響が出ることが判明しているとのこと。これがソーシャルジェットラグとのこと。
休日でも朝は平日と同様の時間に起きるのが良いとのこと。

そもそも体内時計は24時間10分がデフォルトで、光を浴びることでリセットして24時間に合わせているとのこと。
なんでそんな仕組みになっているんだろう？というのが謎だけど、実際そうなっていると現在は言われているとのことなので対応しよう。
対応方法は朝一で太陽の光を浴びること、浴びる時間は朝が良いとのこと。